Der Beste Weg um Gewicht abzunehmen ist Krafttraining. Warum warten? Je früher Du mit Krafttraining beginnst, je früher wirst Du Gewicht abnehmen. Ein dünner Körper ist beim Krafttraining nicht effizienter als ein übergewichtiger Körper. Also macht es keinen Sinn zuerst abzunehmen und dann erst mit einem Krafttraining zu beginnen. Du bist unsicher? Starte mit Personal Training oder einem speziellen begleiteten Programm zum Abnehmen.
Viel Erfolg!
Mike, was hältst Du von diesen Morgencardio-Tipps? Ich lese überall davon. Habe aber Angst, dass ich ohne Frühstück beim Joggen mehr Muskeln als Bauchspeck verbrenne?! LG
Hallo Hanspeter
Zuerst verdienst Du Respekt, dass Du Dich mit Themen befasst und einliest und nicht einfach alles glaubst. Es gibt einige Trainingsphilosophien. Es gibt für mich (bei den meisten Philosophien) kein richtig oder falsch. Eher ein passt es oder passt nicht für Dich/mich/oder sonst wen.
Für mich persönlich ist der Frühmorgen-Sport-ohne-Essen gar nichts. Ich habe es 2 Wochen ausprobiert und war völlig ausgelaugt, lustlos und gereizt. Ich kenne aber Leute, die sind schon fast süchtig danach und blühen richtig auf. Bewegung am Morgen kurbelt auf jeden Fall den Stoffwechsel für den Rest des Tages an. Mein Tipp – probier es aus.
Hier noch 2 Anregungen für Dich:
1. Mit dem richtigen Kraft-Intervall-Training (Siehe Punkt 2 – das Extraplus an Verbesserung) verbrennst Du über 990% mehr Fett (gem. Studien). Egal wann Du trainierst.
2. Wenn Du beim Frühsport keine Muskeln abbauen willst, nimm vor dem Sport, direkt nach dem Aufstehen einen Eiweisssahke. Das schützt Deine Muskeln.
Hoffe Du kannst was damit anfangen.
Lg, Mike
Mike, herzlichsten Dank für Deine ausführliche und hilfreiche Antwort! Werde wohl oder übel am Morgen den Shake durch einen Kaffe ersetzen, und mir das Training für den Feierabend aufsparen
lg
Hallo Hanspeter
Bitte. Du kannst statt Eiweissshake auch andere Eiweissquellen nehmen (z.B. Rührei mit Schinken usw.). Für mich ist der Shake die einfachste Variante. Wie gesagt, probier aus was für DICH stimmt und funktioniert.
Lg und viel Spass