Hier geht es darum, mit den Basisübungen stärker zu werden. Es gibt zwei Teile in dieser Gleichung:
- Entwickle einen grösseren Bewegungsumfang in Deinen Gelenken.
- Lerne, wie Du Deine Kraftbasis steigern kannst, um leistungsfähiger zu werden.
Die wichtigsten Bewegungen dazu sind Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Ruderzug, Klimmzüge, Schulterpresse, Rotationen und die Rumpf-Basis-Kraft.
«In all diesen Jahren des Gewichthebens und harten Trainings habe ich etwas gelernt. Was ich gelernt habe ist, dass wir immer stärker sind als wir es glauben!» Arnold Schwarzenegger